生命在于运动，冬季进行适当的体育运动对促进人体健康有良好作用。为了帮助大家了解更多关于冬季锻炼的知识，记者采访了体育学院院长李洪亮老师。

锻炼给予我们的不只是强健的体魄。李洪亮院长说，其实不只在我校，现在全国大多数的高校学生的体育锻炼情况都不尽人意，这主要是因为同学们没有认识到体育锻炼的重要性，甚至认为体育锻炼浪费时间。但事实上，体育锻炼使大家收获到的并不只是一个健康的体魄。比如冬季锻炼，它更锻炼的是人的意志力、御寒能力、适应环境的能力。

李院长认为，在冬季锻炼最佳的时间是下午4：00—5：30，并不是所有的运动都可以，最好是在小场地做一些不剧烈运动，例如：运动量小的长跑和慢跑、跳绳、踢毽子、羽毛球等；并且应该结合自己身体和心理的状况，选择适合自己的运动，运动量不应过大，我们运动讲究的是“因人而异，身心合一”。

冬季锻炼要注意的事情很多，李洪亮院长进行了简单介绍。首先，准备活动要充分，以防造成损伤；其次要注意结合生物钟，适合自己的习惯。由于冬季空气中混浊物多，要用鼻孔去呼吸；再者，注意保暖。当做好充分的准备活动，身体开始微微出汗后再脱去保暖的衣服。体育锻炼结束后，有条件的要换上干衣服，没有条件可以擦干汗液，迅速穿上保暖衣服，避免在风口和场外站立太久。在运动后不可大量的饮水；一定要注意安全，这是最重要的。最后，李院长特别提醒南方来的新生，冬季锻炼不必做什么剧烈运动，以适应这里的环境为主，可以每天在外面走上一小时，适应这里的环境后再锻炼。

“冬练三九，夏练三伏”，不论做什么，一定要持之以恒，坚持才是锻炼身体的方法。