五一长假结束了，相信同学们都度过了一个轻松愉快的假期，然而我们应怎样面对长假过后的学习、工作？有心理学专家指出长假过后人们要恢复到长假前的状态要有一个调整的过程，在这个过程中，尤其是长假过后的一两天，会表现出一些不良状态，如视觉疲劳、消化不良、学习工作恐惧症、注意力难以集中、效率很低等。出现这样的状态，大致有二种原因：一是放假期间原有的生活规律被打乱，特别是作息没有了规律；二是外出旅行，旅途劳顿和饮食不规律，打破了身体的酸碱平衡，外加环境改变、水土不服，人体的免疫力降低。

长假过后我们应如何调整？有专家建议以下几种应对措施：一是提前转换角色，假日最后一天晚上，应该从“休闲者”圈子里走出来，静静地梳理一下第二天应该做的工作，把节后的事情尽可能安排得井井有条，做好心理准备；二是长假最后的一晚尽量早些睡，把生物钟调整过来，充足的睡眠能让自己精力充沛地投入到新的工作中去；三是当回到日常的工作和学习时，在日程安排方面要注意有一个递进的过程，不要一下子把日程表排得满满的，也不要在假日后立即投入过于繁重的、充满挑战的项目；四是全面补充营养，均衡饮食。